Als het kwik hoog oploopt en de zon schijnt, is het af te raden zwaar inspannend werk te doen.
Handige tips:
- Drink regelmatig en niet te koud water.
- Water is de beste dorstlesser.
- Als uw urine duidelijk donkerder van kleur is, drinkt u te weinig water.
- Pas uw kleding aan en draag lichte, katoenen kleding van een lichte kleur.
- Begin vroeg op de dag als het nog koel is en eindig wat eerder met werken (tropenrooster).
- Werk in een overall of lange broek en draag een shirt met lange mouwen.
- Draag hoofdbedekking liefst ook met afdekking van de nek.
- Smeer uw onbedekte huid in met een antizonnebrandmiddel
- Werk tussen 12.00 en 15.00 uur zo mogelijk in de schaduw
Extra oppassen?
- Bij hoge bloeddruk, zwangerschap, overgewicht, gevoelige huid en bij een minder goede of slechte conditie.
- Bij medicijngebruik.
- Bij bepaalde ziekten, bijvoorbeeld suikerziekte of een hart- of longaandoening.
Op welke symptomen moet ik alert zijn?
Hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid, duizeligheid, flauwte, snelle hartslag en spierkrampen. Deze klachten kunnen wijzen op een tekort aan vocht en uiteindelijk tot uitdroging leiden of een zonnesteek.
Van zonnesteek is sprake bij de volgende symptomen: veel zweet, bleek zien, hoofdpijn, duizeligheid, braken, spierkrampen, soms flauwvallen, snelle oppervlakkige pols, ernstige vermoeidheid, slap voelen.
Zonnesteek en dan?
- Leg het slachtoffer neer in een koele omgeving.
- Laat het slachtoffer rusten en geen inspanningen doen.
- Laat het slachtoffer niet te koude (sport)drank drinken.
- Koel eventueel verkrampte spier(en).
- Bel de BHV-er.
- Als er geen BHV-er bereikbaar is, bel direct 112 als de toestand niet snel verbetert.
Deel dit